【R3年度-5】藤枝東⚽エネルギーチャージ弁当
R3年度-5 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米500g
- 主菜：和風ガーリックチキン
- 副菜：さつま芋とさつま揚げの煮物・いんげんと人参の擬製豆腐・グリル野菜
概要
- 年度：令3年度
- 回数：5回目
- 日付：2021/10/15
今日のポイント
先週から再開した食トレ！「エネルギーチャージ弁当」を毎週金曜日のお昼にお届けしています。
今週は「試合後の食事」がテーマです。 試合直後は…【エネルギーチャージ】がカギ！糖質をメインにエネルギー補給をします。
夕食では【疲労回復】がポイント！糖質＋V1でエネルギーを回復・たんぱく質で筋修復を促し・体調回復の為にはビタミンACEを摂ることを意識するといいですね。
