【R3年度-7】藤枝東⚽侮るな貧血！

R3年度-7　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
• 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米(500g)
• 主菜：大豆ミート入りミートローフ
• 副菜：あさりのトマトパスタ・パプリカと大根ときゅうりのマリネ・じゃが芋と茹で玉子のサラダ

概要

• 年度：令和3年度
• 回数：7回目
• 日付：2021/10/22

今日のポイント

暑さが落ち着き、秋から冬に変化する時期。 今日のお弁当は、盛り盛りになりすぎました…(笑)

今回のテーマは「貧血対策」 。やる気が起きないな…最近練習についていけないな…疲れが取れにくいな…なんて時、それは【貧血】が原因かも？

激しいトレーニングをしていると、鉄の需要が体内で増え、また汗などからの鉄の排出が増え、知らず知らずのうちに貧血になっている可能性も。

食事からの貧血対策が重要になるので、ポイント抑えてしっかり栄養素を摂取しましょう！今回は鉄分豊富なあさりを使用しました。