【R3年度-8】藤枝東⚽２日後に備えよう！

R3年度-8　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
• 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米(500g)
• 主菜：スタミナねぎ塩豚
• 副菜：枝豆入り茶わん蒸し・揚げない大学芋・3色野菜のナムル
• その他：米粉のケークサレ

概要

• 年度：令和3年度
• 回数：8回目
• 日付：2021/10/29

今日のポイント

さあ、２日後からは選手権がスタート。 試合で最高のパフォーマンスができるように、体調を万全に整えいていきましょう。

「試合前にエネルギーを貯めこむ」がテーマのエネルギーチャージ弁当。

糖質を効率よくエネルギーにさせるための栄養素をたっぷり詰め込みました。ex:ビタミンB1(豚肉・枝豆・卵・胚芽米)・アリシン(ねぎ) 動画では、試合当日（朝食・アップ前・アップ後・試合中）の食事についてをレクチャー。

いつも伝えてることの繰り返しですが、繰り返し伝えて、当たり前にすることが大切ですね。

試合直前！食事のとり方を前倒しでレクチャーです。
２８日：３日前～前日の食事で意識するポイント
２９日：試合当日の食事で意識するポイント
(朝食⇒アップ前⇒アップ後⇒試合中)
３０日：試合直後の食事で意識するポイント
(着替える前⇒ミーティング後⇒当日夜⇒試合３日前)