【R3年度-21】藤枝東⚽2022年１回目！

R3年度-21　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
• 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米(500g)
• 主菜：豚肉のスタミナ炒め
• 副菜：七草風ペペロンチーノ・かぼちゃとパプリカのオムレツ・トマトときゅうりのサラダ・大根とかぶの甘酢つけ

概要

• 年度：令和3年度
• 回数：21回目
• 日付：2022/1/7

今日のポイント

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。新年１回目の食トレ弁当です。

今回の動画のテーマは【何をどのくらい食べたらいいの】です。自分に必要な量を知り、何を食べるべきかを知ることはとても重要。

例えば、身体を作る為に必要な「たんぱく質」は、適正量を超えてしまうと、内臓を疲弊、体脂肪増加の可能性があります。

「何を」も大切ですが、「どのくらい」もきちんと知り、パフォーマンスUPに繋げましょう！