【R4年度-3】藤枝東⚽エネルギーを貯める食事＆水分補給
R4年度-3 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：チキンの甘酢あんかけ
- 副菜：キャベツときゅうりのマスタードマリネ・ブロッコリーとゆで卵のサラダ・大豆ミートとカボチャのグラタン
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：3回目
- 日付：2022/4/22
今日のポイント
プリンスリーグもはじまり、金曜日の食トレ弁当にも力が入ります！試合で走り抜けられるよう、エネルギーをため込む【糖質】の摂取は必須です。５００gの胚芽米、新入生はこのごはん量食べられるでしょうか？
ごはんのほかにも、カボチャやコーンなどの糖質を多く含む食材を使用し、おかずからも糖質を摂取できるようメニューを作成しています。
５大栄養素の【たんぱく質】【脂質】【ビタミン】【ミネラル】をバランスよく摂取することで、体の中で上手に機能し、しっかりと栄養になってくれます！
今回は、グループラインを使用し、【水分補給のポイント】のミニセミナーを行いました。
