【R4年度-14】藤枝東⚽梅雨のじめじめに負けない
R4年度-14 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：スタミナねぎ塩豚
- 副菜：大豆ミートソーススパ/ツナじゃが/コールスロー
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：14回目
- 日付：2022/6/24
今日のポイント
あっという間に梅雨ですね。じめじめしていると、体がだるく感じたり・偏頭痛に悩まされる選手も多いですね。そんなとき、体の抗酸化・免疫UPを食べ物から促してあげるといいですね。
今回のメニューは豚肉を使用しました。豚肉には【ビタミンB1】が豊富に含まれており、合わせて使用したネギに含まれる【アリシン】で、疲労回復効果があります。
また副菜の野菜たちには、ビタミンCが豊富で、ストレスに負けない身体づくりを助けてくれます。体の不調・なりたい身体に合わせて、食事のメニューを考えられると素敵ですね！
