【R4年度-17】藤枝東⚽防げるけがはしっかり防ごう！
R4年度-17 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：鶏もも肉の胡麻醤油焼き
- 副菜：3色野菜のナムル/マカロニサラダ/塩昆布ポテト
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：17回目
- 日付：2022/7/8
今日のポイント
今回のミニ講座は【けがの少ない選手になる】です。
スポーツで起きるケガには大きく2つがあります。
- スポーツ外傷（骨折・脱臼・捻挫などなど）
- スポーツ障害（オーバーユース・スキルの未習熟・ケア不足・休養不足・栄養不足…）
選手自身が意識することによって防げる障害がありますね。休養・食事・ケアの部分です。
食事で意識するポイントは、○バランスよく必要量を摂取○カルシウムを意識する○たんぱく質を意識などが挙げられます！
