【R4年度-21】藤枝東⚽爪はいい形してる？
R4年度-21 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：豚肉の生姜焼き
- 副菜：バター不使用！パンプキンカルボナーラ・スイートポテトサラダ・ほうれん草と油揚げのお浸し
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：21回目
- 日付：2022/9/9
今日のポイント
先日、ヘモグロビン値を簡易測定しました。
アスリートは女子に限らず、男子も貧血になる可能性が高い！それは、筋肉量や運動量などが関係しており、食事面では[鉄・たんぱく質]が大切。
爪の変形・瞼の色(白いとき)は注意です。数値の目安は１５～１６．５ｇ/ｄｌです。
数値が高すぎる(16後半以上)の選手は、【脱水】の可能性もあります。そんなときは体水分率をチェックしてみましょう。
選手たちは、体組成測定で毎回データがでています。筋肉量が多い選手は数値が大きくなります。筋肉には水分が多く含まれるためです。なので、筋肉量の多い選手は、より水分補給をしっかりする必要がありますね。
