【R4年度-28】藤枝東⚽13:30キックオフを味方につける食事
R4年度-28 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：よだれ鶏
- 副菜：大根とパプリカのピクルス・ミートソーススパゲティ・ブロッコリーサラダ
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：28回目
- 日付：2022/11/4
今日のポイント
今回の選手権、なんだか［13:30キックオフ］が多い模様。
選手たちは、プレー開始から最高のパフォーマンスができるよう、アップ・食事のタイミングは重要です！
- 朝7：00までにはいつも通りの朝ごはんを［しっかりと］食べる(脂質の多いおかず：ベーコンなど、根菜たっぷりの汁もの、生野菜やわかめの繊維質は控える)
- 10：30‐11:00(キックオフ3時間前までに)軽食⇒集合・アップ前後にエネルギー源をチャージ(固形物：バナナなどは1時間前までに)
- 13:30キックオフ後、ハーフタイムにエネルギーゼリーなどで回復を！
こんな流れで、キックオフに照準を合わせます。90分走り切れるよう、エネルギーチャージはとても大切です。
