【R4年度-29】藤枝東⚽中1日で回復します！

R4年度-29　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
• 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米(500g)
• 汁物：くたくた野菜のにゅうめん
• 主菜：豚肉のマスタードソースソテー
• 副菜：さつまいものサラダ・おでん・バンサンスー
• その他：ビタミンたっぷりみかん

概要

• 年度：令和4年度
• 回数：29回目
• 日付：2022/11/4

今日のポイント

今日は試合前日なので夜の部開催！

中1日で疲労回復＆エネルギーチャージを選手たち。筋肉だけではなく、［胃腸］も疲弊しています。食事は欠かさずしてほしいのですが、連戦時は［消化吸収がいつも通りいかない］ことが予想されます。

試合を走りきるために、エネルギーチャージをガンガンすることはいいことですが、［消化のいいもの］をいつも以上に意識します。

食欲がわくからと、カレーやシチュー、クリームやドロッと系のパスタは程々にしましょう。胃に負担がかかってしまいます。ちょっとの意識＆工夫でよりパフォーマンスUPに繋がります！