【R4年度-32】藤枝東⚽潤いを忘れずに！
R4年度-32 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 汁物：さつまいもとねぎの味噌汁
- 主菜：鶏むね肉のピカタ
- 副菜：茶わん蒸し・かぼちゃのそぼろ煮・パスタサラダ
- その他：静岡名物！？レインボーキウイ
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：32回目
- 日付：2022/11/11
今日のポイント
明日は決勝戦！ということで、本日2回目のくるみキッチンプラスの食事です。
明日は温かい予報ですが、夜は冷えますね。気温が低くなると、［脱水］の選手増加傾向…。［呼気］から水分が蒸発し、意外と水不足になっていることもあります。
暑いときは水分補給ですが、寒いときも水分補給を意識しましょう。
体水分率が低いと、パフォーマンス低下・便秘や筋肉系のけがに繋がります。枯れない！潤す！合言葉に、心がけましょうね。
