【R4年度-34】藤枝東⚽基本を徹底的に！
R4年度-34 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：和風ガーリックチキン
- 副菜：かぼちゃオムレツ・ほうれん草とパプリカのツナポン・ポテトサラダ
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：34回目
- 日付：2022/11/18
今日のポイント
今回も、選手たちへミニテストを行いました。内容は、アスリートに多い≪貧血≫。
基本はエネルギーをしっかりと摂ること。その上で［たんぱく質・鉄］を不足させないことが大切です。鉄は体内への吸収が低いミネラルの１つで、組み合わせや食材選びがポイント。
鉄は、ヘム鉄・非ヘム鉄の２つに分類されること、吸収を助けるビタミンCを一緒に摂ること、数値についてなどを学んでいる選手たち。
どのくらいの点数が取れているのか楽しみです。
