【R4年度-38】藤枝東⚽2023年STARTです

R4年度-38　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
• 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米(500g)
• 主菜：豚肉の生姜やき
• 副菜：じゃがいものきんぴら・キャベツと大根の塩昆布和え・ちきり清水商店さんの「かつおまるごと粉末だし」たっぷり和風パスタ

概要

• 年度：令和4年度
• 回数：38回目
• 日付：2023/1/6

今日のポイント

あけましておめでとうございます。2023年がスタートしましたね！選手たちの新年最初の食トレ弁当は、みんな大好きな[豚肉の生姜焼き]。

ミニセミナーのテーマは、［ケガが少ない選手になる］。フィールドで思いっきり、プレーするためには、なるべくけがをしていない万全の身体で挑むことが必要です。

故障の原因となる３不足は［ケア不足・睡眠不足・栄養不足］が挙げられます。この３つは、個人の意識で変えられる可能性があるものなので、ぜひ意識してみましょう。

けがをしてしまったとき、はやい回復を助けるために、骨折であれば［カルシウム・ビタミンD・日光浴］・筋肉靱帯のけがであれば［たんぱく質・ビタミン・ミネラル・コラーゲン］など、対象となるものに必要な栄養素を十分にとってあげてください。

これから、新人戦が始まります。この１年選手たちが、怪我無く、元気に活躍できるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます！