【R3年度-3】藤枝東⚽水分補給でパフォーマンスUP

R3年度-3　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。

• 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
• 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
• 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。

概要

• 年度：令和3年度
• 回数：3回目
• 日付：2021/7/12

今日のポイント

今回も高校へ行き、集団指導。 ワークテーマ「夏を乗り越える食事について考えよう」 暑くて食欲がダウンするのはしかたがないもの。そんな中でも食べなければ、運動する力が得られません。

食欲ダウンしているときでも「これなら食べられる！！」と思える『お助けメニュー』を見つけておくとGOODです。

増量は難しくても、体重を維持できるように選手たちには意識して食事を摂ってほしいなと思います！ 栄養講習テーマ「パフォーマンスに差が出る水分補給」 暑い中でトレーニングをすると、普段よりも汗の出る量が増しますよね。

のどが渇く前に補給。がぶ飲みではなく、こまめに飲むこと。ポイントを意識することで、本来の力をきちんと発揮できる体になります。

学んだことを活かして、夏を全力で乗り越えてほしいですね。