【R2年度-5】藤枝東⚽学校で集団セミナー

R2年度-5　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。

• 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
• 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
• 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。

概要

• 年度：令和2年度
• 回数：5回目
• 日付：2020/9/28
• その他：セミナー形式「試合期の食事の摂り方」
  ・いつ、どんなものを食べたらよいのか
  ・基本をしっかり押さえた上で、自分の「勝負飯」を見つけよう！
  ・体調を崩さない努力を!病気にかからないために　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日のポイント

今回はみんなでお勉強！これまでの講義で基本の栄養素を押さえ、段々と日々の食事に取り入れることができるようになってきたかな？

バランスだけではなく、食べるタイミングもスポーツ選手にはとても大切なポイントです。

自分に合うものを、適切なタイミングで摂取し、試合で120％の力を発揮できる選手になりましょう。