【R2年度-3】藤枝東⚽みんなで食トレ！
R2年度-3 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。
- 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
- 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
- 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。
食事データ
- 主食：胚芽米ご飯
- 汁物：ミネラルスープ
- 主菜：チキンソテーカレーソース
- 副菜：ハニーマスタードポテト・青菜と油揚げのオイルおひたし・ヨーグルトサラダ
- その他：果物：バナナ
甘太郎(とうもろこし)…19年度卒業長野選手のお父様より差し入れを頂きました！ - 備考：
・体組成測定→体組成の見方や食事への生かし方
・食事の基本の形・推定エネルギー必要量
基礎代謝量×２（身体活動レベル）で個々の必要量を出す312弁当箱法のプリント配布
概要
- 年度：令和2年度
- 回数：3回目
- 日付：2020/7/15.16.17
今日のポイント
段々と気温が高くなり、食欲ダウンが心配なこの季節。
食欲がわく味付け・スタミナアップできるように糖質たくさんの献立を意識して作成しました。
汗で流れてしまいがちな、ミネラルはスープにたっぷり入れて、効率よく摂取しましょう。
