【R1年度-6】藤枝東⚽夏で引退する3年生は今回の食トレが最後

R1年度-6　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。

• 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
• 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
• 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。

食事データ

• 主食：胚芽米
• 汁物：ホタテ野菜 スープ
• 主菜：豚ヒレ肉梅おろしソース
• 副菜：野菜炒めカレー風味 / オクラとわかめの和え / 卵豆腐
• その他：果物：プルーンヨーグルト
• PFC比：19.4:17.1:61.5(%)
• kcal：1527
• タンパク質：56.9
• 糖質：16.3
• 炭水化物：279.1
• 鉄：4.1
• ビタミンB1：2.33
• ビタミンC：51

概要

• 年度：令和1年度
• 回数：6回目
• 日付：2019/05/28-29-30

今日のポイント

今回のメニューでは差し入れを頂きました食材を使用しました。
・3年柳谷家から『ベビーホタテ』
・2年関原家より『干し椎茸』
また、夏で引退する3年生は今回の食トレが最後となりました。

厳しい暑さ、梅雨時期に入ってきますが大切な試合はまだ続きます。食欲が落ちやすいときですが、基本に戻ってしっかり食べ、水分・ミネラル補給を行い、戦えるカラダづくりをこつこつしていきましょう。

勉強に切り替え、新しい目標に向かって頑張る3年生。本当にお疲れ様でした。

食トレは、受験を乗り切るカラダづくりにも必ず役に立ちます。学んだことを生かし、勉強に集中できるよう応援しています!「試験も戦いです。コンディションを整えていこう!」