【R5年度-12】⚽夏野菜でコンディションととのえようメニュー！
R5年度-12 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
食事データ
- 主食：胚芽米ごはん500g
- 主菜１：トマトチキンソテー
- 主菜２：麻婆茄子
- 副菜１：ツナと夏野菜のそうめんチャンプルー
- 副菜２：カラフルピクルス
- その他：レタス
概要
- 年度：令和5年度
- 回数：12回目
- 日付：2023/6/30
今日のポイント
旬の食材はその時期の体調管理に最適♪
夏野菜は水分が多く、体を冷やして体温を下げる働きがあります。
暑い日が続きますが、夏野菜を食べてクールダウンしましょう❗️
夏場は暑さによる体へのストレスにより、どうしても体重が増えづらくなります。
もっと暑くなってから食べる量を増やすことは困難です。。今のうちにエネルギー量を増やすように心がけましょう🍖
【よかったら】
日刊スポーツさんの「アスレシピ」（成長期のアスリート向けのサイトです）コラム＆レシピを書いています。
ほかの栄養士のコラムも参考になりますので、ぜひ見てください。
