【R5年度-1】⚽糖質を上手に使う!エネルギー代謝アップメニュー
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R5-① 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年(平成30年度)より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
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食事データ
- 主食:胚芽米ご飯500g
- 主菜1:豚のしょうが焼き120g
- 主菜2:野菜たっぷりカラフルオムレツ
- 副菜1:ナポリタン風うどん
- 副菜2:菜の花とツナのマスタードマリネ
- その他:レタス
概要
- 年度:令和5年度
- 回数:1回目
- 日付:2023/04/07
今日のポイント
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組み合わせを考えて食べる!糖質+ビタミンB群(特にビタミンB1)を意識しよう!
今年度もスタート!トレーニングに耐えられるからだつくり、食事の量とバランスを食べて感じよう!!