【R5年度-1】⚽糖質を上手に使う！エネルギー代謝アップメニュー

R5-①　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。

• 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
• 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を配信し「学ぶ」食トレも実施します。
• 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。

食事データ

• 主食：胚芽米ご飯500g
• 主菜1：豚のしょうが焼き120g
• 主菜2：野菜たっぷりカラフルオムレツ
• 副菜1：ナポリタン風うどん
• 副菜2：菜の花とツナのマスタードマリネ
• その他：レタス

概要

• 年度：令和５年度
• 回数：1回目
• 日付：2023/04/07

今日のポイント

組み合わせを考えて食べる！糖質＋ビタミンB群（特にビタミンB１）を意識しよう！

今年度もスタート！トレーニングに耐えられるからだつくり、食事の量とバランスを食べて感じよう！！