【継続サポート】R8-②⚽️藤枝MYFCアカデミー（保護者）_2026/04/26

多くの選手がエネルギー不足の状態にあり、パフォーマンス低下や怪我のリスクを抱えている 。

ジュニアユース・ユース年代において、身体の成長と競技力向上のために「増量」が最優先の課題である。
精神的な指導だけでなく、BMIなどの数値を活用したデータに基づくコミュニケーションへの転換が必要である。

練習前後の食事や朝食の欠食など、コンスタントに栄養を摂取する習慣の定着が求められる。

• 講演

• U-13年代におけるBMI目標値（フィールドプレーヤー：19-19.5、GK：20.5）を提示し、数値目標を明確化した
• 栄養バランスを視覚的に把握できる「お弁当箱法（3:1:2の割合）」を導入し、実践的な食事管理手法を共有した
• 体重や食事内容を記録・数値化することで、選手自身が現状を把握し、食行動をデザインする仕組みを提案した
• 高校生年代に向けた、学校生活での補食（おにぎり、パン、プロテイン等）の具体的な摂取戦略を提示した

親の指示に従うだけでなく、選手自身が「どう動くか」を決める主体的な姿勢が継続の鍵となる。「朝はタンパク質を摂る」など、指導を簡素化することで、選手が実行しやすくなる。

コーチによる体重管理データと、家庭での食事サポートが連携することで、より効果的な指導が可能となる。食事内容を写真や記録で「見える化」することで、選手自身が偏り（肉ばかり、野菜不足など）に気づくことができる 。