【R4年度-39】藤枝東⚽肌も体も潤ってる？？
R4年度-39 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：鶏肉の甘みぞれ煮
- 副菜：揚げない黒はんぺんフライ・ブロッコリーとゆで卵のサラダ・野菜たっぷり焼きそば
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：39回目
- 日付：2023/1/13
今日のポイント
新人戦の初戦が近づいてきましたね。新体制での公式戦に向けて、調整していく時期です。冬は乾燥が気になる季節。肌が乾燥しカサカサになりますよね。
そのためには潤いが必要です。夏に比べて、のどが渇く感覚が鈍りがちですが、意外と体内の水分は奪われているんです。意識して水分補給をしましょう。
スポーツドリンクは運動前に飲むと良いと言われていますが、それはなぜでしょう？
それは、①糖質(ブドウ糖)が含まれており、エネルギ補給源になる②吸収のスピードが速い③ミネラルが含まれており、足のつりを予防…などのメリットがあるからです。
もちろん、試合中や炎天下での練習中も効率よく補給ができるのでおすすめ。
