【R4年度-40】藤枝東⚽キックオフが早いときは…
R4年度-40 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：ハッシュドポーク
- 副菜：じゃがいものサクサクマヨ焼き・大根とパプリカのマリネ・ツナと塩昆布のパスタ
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：40回目
- 日付：2023/1/20
今日のポイント
さあ、いよいよ新人戦。今週の試合はSTARTが［10:30/11:00］と早いですね。
遠方の選手は、思うように朝食が摂れないかもしれないので、補食での工夫が重要！
試合に向けては、いつもの基本。［エネルギを蓄えよう］［低脂質・高たんぱく］［水分・ミネラル補給］［消化の悪いもの✕/生もの✕］［朝食は６：００に］［補食の準備］［試合後のエネルギーチャージ］［夕食はバランスよく］
試合後の夕食は、糖質重視＆高たんぱくがおススメ。疲労で食欲が落ちることも想定されるので、自分の食べられるメニューを見つけておきましょう。
