【R4年度-42】藤枝東⚽持久力をつけたい！
R4年度-42 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：てりやきつくね
- 副菜：ガーリックポテト・ブロッコリーと卵のマヨ炒め・切り干し大根サラダ
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：42回目
- 日付：2023/2/3
今日のポイント
マラソン大会お疲れさまでした！マラソンでは一定の力で走り続ける［持久力］が大切。
サッカーも持久力が非常に必要なスポーツですよね。そんなことで、今回は［食事の面から意識ずる持久力］がテーマです。
持久力をつけるには、○糖質を蓄える○ビタミンB１と一緒に○鉄＋ビタミンC＋たんぱく質(貧血予防)がポイントです。
今日のメニューでは、切り干し大根を使用しています。生のものよりも栄養素がぎゅっと詰まっています。よく噛んで食べましょう！
