【R2年度-1】藤枝東⚽くるみ発【食トレ弁当】
R2年度-1 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。
- 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
- 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
- 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 汁物：さばビーンズ(汁物の代わり)
- 主菜：揚げない！鶏肉の唐揚げ
- 副菜：こんにゃくのおかか炒め・大根といんげんのゆかり和え
- その他：子どもの日なので…柏餅
餅やあんこには糖質が豊富なので、補食にピッタリ！
概要
- 年度：令和2年度
- 回数：1回目
- 日付：2020/4・5
今日のポイント
寮の選手を対象に、休校中の休日に【食トレ弁当】の提供！
思うように練習や試合が行えず、ブルーな気分になりがちですが、人気なメニューを取り入れて、楽しく食トレできるようにと意識しました。
楽しい気持ちは、セロトニン分泌を促し、消化吸収の力を高めてくれます。バランスの良い食事を効果的に身にするには、食べる時の気持ちも大切になってきます。
