【測定・セミナー】浜松北高等学校サッカー部_2026/08/16

体組成とヘモグロビン推定値を測り、今の自分の体がどうなっているかを確認した。

増量が必要なのか、貧血の心配はないかなど、数値を見ながら現在の自分の課題、目標設定をし、今後の取り組みを考えることを目的とした。

• 測定
• セミナー
• 保護者支援

• BMI改善
• 補食実施率
• 体組成改善

体組成測定とヘモグロビン推定値を起点としたスポーツ栄養講義を実施。目的は、自身の身体状態を数値で客観的に理解し、サッカーのパフォーマンス向上のみならず受験勉強・将来の自己管理に活かすこと。以下について解説した。

• 貧血対策（ヘモグロビン値の重要性と食事法）
• 体組成（除脂肪量・体水分率・部位別筋肉量）の見方
• 育成年代のBMI目標設定
• 基礎代謝量の年齢特性
• トレーニングと栄養の「サンドイッチ型」連携
• 試合当日前後の食事戦略
• 増量達成のための具体的食事計画（1日3,500kcal目安・5〜6回分食・朝食の強化）

測定結果を行動に結びつける形で包括的に解説。2年生は昨年との比較で成長を確認し、1年生は今後の自己管理の基礎を習得する。講義後は片付けをしながら個別質問に対応。

測定結果の見方に加えて、目標体重の決め方や普段の食事量、補食をとる時間、試合前後の食べ方について説明した。2年生は昨年の結果と比べ、体がどのくらい変わったかも確認した。

測って終わりではなく、「朝ごはんをどのくらい増やすか」「おにぎりをいつ食べるか」まで決めると動きやすくなる。

高校生なので、どこか他人事ととらえている感があることを払拭し、自分から保護者に必要な量を伝えることも必要だと思った。