【継続サポート】R8-③⚽️藤枝MYFCアカデミー（U13）_2026/04/29
【継続サポート】R8-③⚽️藤枝MYFCアカデミー（U13）_2026/04/29
開催データ
【日時】2026年4月29日（水）15：00～16：00
【講師】管理栄養士・公認スポーツ栄養士 中野ヤスコ
【対象】藤枝MYFCアカデミー U13メンバー
【人数】18名
【場所】焼津市和田地区交流センター 体育館
【主催】株式会社藤枝MYFC
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課題・目的
- 中学生という成長期において、身長を伸ばしパフォーマンスを向上させるための体重増加を目的とする
- 夕食に偏った食事や朝食欠食による、体重増加の効率の悪さを改善する
- 食事、休養、練習をセットで「トレーニング」と捉え、怪我予防と体作りの意識を向上させる
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支援内容
- セミナー
- 補食
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成果
- BMI改善
- 補食実施率
- 普段の食事量をグラム単位で計測し、自身の摂取量を客観的に把握した
- 「毎食300gのご飯を食べる」など、数値に基づいた具体的な目標を設定した
- 補食の質（おにぎりに卵や魚肉ソーセージを追加するなど）を改善する具体的な行動計画を策定した
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学び
- 体作りは1日で完結するものではなく、日々の食事と休養をコツコツと継続することが重要である
- 中学生の栄養管理には、家庭での食事内容や補食準備など、保護者の協力が不可欠である
- 目標達成には「たくさん食べる」といった曖昧な表現ではなく、具体的な数値目標を立てることが有効である
講習開始時は緊張や戸惑いが見られたものの、実際に食事を計量するワークを通じて選手たちが主体的に取り組む姿勢が見られました。
選手同士で目標を発表し合う場面では、具体的なグラム数や補食の工夫を共有するなど、前向きな意識の変化が確認できました！
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