【R3年度-17】藤枝東⚽ごはん×パスタで糖質摂取
R3年度-17 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：タンドリーチキン
- 副菜：鯖のパスタサラダ・ほうれん草と油揚げのお浸し・さつま芋の金平
概要
- 年度：令和3年度
- 回数：17回目
- 日付：2021/11/19
今日のポイント
食トレ弁当スタートから1カ月ほどが経ち、ご飯を500g詰める事にもだいぶ慣れてきました！
必要なエネルギー量が多いアスリートは、食べなくてはいけない量も必然的に多くなります。ですが、食べられる量には限界があるので、食べられる量でしっかりとエネルギーを摂取する工夫が必要です。
今回は、いつもの胚芽米500gの他に、パスタ・さつま芋を使用。パスタには、「さば」を入れ、良質な油とたんぱく質も同時に摂取です。
