【R2年度-8】藤枝東⚽自分でコンディショニングをしよう！

R2年度-8　藤枝東高校サッカー部　食トレプロジェクト

「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部ではチームとして取り組んでおります。コロナ禍前まで、下記の方法にて年間約40回実施しました。

• 全部員に対し、月3回練習終了後すぐに「くるみキッチン」に移動し、運動できるだけ早く栄養バランスがとれた夕食を「食べる」食トレを実施（主に火・水・木曜に約30名ずつ合計約100名）。
• 食事後には、メニューについての説明と「ミニ栄養セミナー」で「学ぶ」食トレを行いました。
• 2か月に1回程度、体組成計測定、簡易ヘモグロビン濃度を「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。

概要

• 年度：令和2年度
• 回数：8回目
• 日付：2021/2/1
• その他：テーマ「自分でコンディショニング調整ができる選手に」
  ◎体組成分析
  ◎スポーツ栄養の基本
  ◎疲労回復を高める３つの工夫
  ◎素早いリカバリーのための「補食」
  ワーク「なりたい体になるための【練習後に食べるおにぎり】を考えよう」

今日のポイント

学校へ行き、集団セミナーを行いました。

測定した体組成の結果を見て、自分に今何が足りなくて・何が必要かを分析。

こんな風に自己分析ができると、自分で自分をコンディショニングできる選手へと成長します。

基本のスポーツ栄養学を学び、疲労回復のポイントを押さえ、普段の練習に活かしていきましょう！