【R4年度-27】藤枝東⚽いよいよ選手権！
R4年度-27 藤枝東高校サッカー部 食トレプロジェクト
「自己管理能力を高めるための年間栄養サポート」を、2018年（平成30年度）より静岡県立藤枝東高校サッカー部では「チーム」として取り組んでおります。
- 全部員に対し、毎週金曜の昼食として「特製エネルギーチャージ弁当」を学校へお届けして「食べる」食トレを実施しています。
- 選手のみならず、指導者、保護者へテーマに沿った「栄養情報」を週１回配信し「学ぶ」食トレも実施します。
- また、監督からの要請があった場合は、全部員に対して「集団講義」を行います。
- 2か月に1回程度、体組成計測定を実施し「はかる」ことで自分の体と向き合い、個人面談で日々のトレーニングの成果や体調管理を自分で確認します。簡易貧血検査も同時に行います。
食事データ
- 主食：胚芽米(500g)
- 主菜：豚肉のスタミナ炒め
- 副菜：じゃがいもといんげんのガリバタしょうゆ・ほうれん草とコーンのオムレツ・トマトときゅうりの中華和え
概要
- 年度：令和4年度
- 回数：27回目
- 日付：2022/10/28
今日のポイント
さて、いよいよ！今週末から選手権決勝トーナメントスタートです。食事に関して、2.3年生は十分理解していると思います。
今一度【試合に向けての基本形】を確認！
- エネルギーを蓄える
- 低脂質・高たんぱく
- 筋肉収縮のために水分・ミネラルをしっかり
- 消化の悪いもの・生ものは控えましょう
- 当日の補食を準備
- 試合後のリカバリーを！
献立には、じゃがいもを使用し、糖質を。豚肉(VB1)で糖質をしっかりエネルギーに。トマト・きゅうりは水分量が多く、食材からも水分補給を忘れません。
緊張感高まりますが、スタッフ一同心と気持ちを込めておつくりします。
